Recomendaciones al practicar Yoga Iyengar
Antes:
• Es preferible que el estómago esté vacío, se tomar una infusión o zumo de frutas veinte minutos antes de la sesión de práctica. Debería transcurrir al menos una hora tras una comida ligera y cuatro si la comida ha sido abundante.
• La ropa para la práctica debe ser cómoda y que permita la libertad demovimientos.
• Es aconsejable una ducha media hora antes de la práctica y si no es posible lavarse manos y pies. Si se es propenso a sudar en exceso es recomendable traer una pequeña toalla para secar el sudor.
• No se debe practicar después de tomar el sol.
• Comunicar a la profesora cualquier particularidad física o psíquica como padecer dolor de cabeza, tener la menstruación, haber sido sometido algún tratamiento.
• Es aconsejable llegar a clase con tiempo para centrarse y prepararse interiormente.
Después:
• No conviene ducharse inmediatamente después de acabar la práctica, ni comer hasta veinte minutos después finalizar la sesión. Tras la práctica se pueden tomar bebidas ligeras, pero se debería dejar pasar una hora antes
de tomar alimentos sólidos.
• Es aconsejable observar y preservar la calma obtenida tras la práctica.